loading...
دانلود موزیک, دانلود پایان نامه, دانلود گزارش کارآموزی, دانلود, دانلود فیلم, دانلود بازی, دانلود نرم افزار
طراحی هدر رایگان






          

 


این سایت یک سایت خصوصی میباشد و  مطابق با قوانین جمهوری اسلامیایران

                فعالیت میکند و به هیچ نهاد یا گروهی وابسته نمی باشد.  




طراحی هدر رایگان برای اعضا سایت

ما میخواهیم برای جلب رضایت شما هدر رایگان طراحی کنیم

برای سفارش طراحی ابتدا عضو شوید و لینک مارا در سایت یا وبلاگ خود قرار دهید سپس از طریق تماس با ما یا آی دی یاهو sinataham@yahoo.com و یا از طریق نظرات سفارش دهید در ثبت کردن اندازه هدر و آدرس سایت یا وبلاگتون رو بدین طراحی کاملا رایگان میباشد.

آخرین ارسال های انجمن
سینا بازدید : 460 یکشنبه 18 اردیبهشت 1390 نظرات (0)

قدم برای آغاز یک روز خوب


Join Gevo Group

برای بسیاری از افراد برخاستن از خواب صبحگاهی و شروع یک روز سخت‌ترین زمان در روز است. این ٧ عادت به شما کمک می‌کند روز خود را بهتر آغاز کنید.

 

 

٧ قدم برای آغاز یک روز خوب


Join Gevo Group

برای بسیاری از افراد برخاستن از خواب صبحگاهی و شروع یک روز سخت‌ترین زمان در روز است. این ٧ عادت به شما کمک می‌کند روز خود را بهتر آغاز کنید.

 

١) بدن‌تان را بکشید

بهترین کار این است که قبل از برخاستن، هر یک از اعضا را برای ١٥ ثانیه بکشید. مثلا از دستان خود شروع کنید و هر یک از انگشتان را بکشید. بعد می‌توانید پاهای خود را بکشید و درنهایت گردن و کمر را کش و قوسی دهید. این نوع حرکات سبب نرم شدن ماهیچه و مفاصل، جریان بیشتر خون و اکسیژن‌رسانی بالاتر به بافت‌ها می‌شود.

 

٢) محبت کنید

از خواب بیدار کردن کودکی که هنوز در خواب ناز است یا نوجوانی که تا دیر وقت بیدار بوده و مجبور است صبح زود به مدرسه برود، کار راحت و دلنشینی نیست. صبح‌ها کنار تخت فرزندتان بنشینید و با نوازش کردن سر او سعی کنید آرام او را بلند کنید. نوازش نه تنها از ناراحتی ناشی از برخاستن نا به‌هنگام می‌کاهد، بلکه به خود شما نیز حس خوبی را القا خواهد کرد که تا پایان روز با شما می‌ماند. در ضمن قبل از آن که برای رفتن به محل کار یا درس از خانه خارج شوید، تمامی افراد داخل خانه که به آنها علاقه دارید را ببوسید. این حرکت محبت‌آمیز، استرس را کاهش داده و سبب می‌شود روزتان را با حس خوبی آغاز کنید.

 

٣) تصمیم نگیرید

اگر می‌خواهید با آرامش از خواب بیدار شوید، سعی کنید موقع برخاستن از خواب به چیزی فکر نکنید و تصمیم انجام کاری را نگیرید. اگر می‌خواهید برای روزتان برنامه‌ریزی کنید، شب قبل این‌کار را انجام دهید. از شب قبل در مورد لباسی که قرار است فردا بپوشید، صبحانه‌ای که بخورید، وسیله‌ای که با آن به محل کارتان بروید و ... فکر کنید.

 

٤) وسایل مورد نیازتان را آماده کنید

تمام لباس‌ها و وسایلی که باید صبح همراه خود ببرید، لباس‌هایی که می‌پوشید، کفش و کیف و در صورت نیاز کتاب یا پرونده‌های‌تان را مرتب کنید تا صبح گیج نشوید و مجبور نباشید مدام عجله کنید سعی کنید روی یک تابلو برد یا تقویم دستی کارهایی را که باید در طول روز انجام دهید یادداشت کنید و هر روز صبح قبل از خروج از خانه نگاهی به آن بیندازید. می‌توانید حین نوشیدن چای یا قهوه نگاهی به آن بیندازید و وقت‌تان را تنظیم کنید.

 

٥) دندان‌هایتان را مسواک کنید

بهترین راه برای آغاز یک صبح تازه مسواک زدن است. در طول شب باکتری‌های بسیاری در دهان رشد می‌کنند و چند لحظه مسواک زدن سبب از بین رفتن تمامی آنها می‌شود.

 

٦) دوش بگیرید

خود را عادت دهید هر روز صبح برای چند دقیقه‌ای دوش بگیرید. ریختن آب روی بدن سبب کاهش استرس و افزایش آرامش می‌شود.

 

٧) عجله نکنید

اگر معمولا صبح‌ها وقت کم می‌آورید و مجبورید کارهای‌تان را با عجله انجام دهید، ساعت زنگ‌دارتان را ١٥ دقیقه زودتر کوک کنید تا با آرامش بیشتری از خواب برخیزید، به نرمی ورزش کنید، به موزیک گوش دهید و بتوانید برنامه روزانه‌تان را چک کنید.

 

مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب

کد امنیتی رفرش
اطلاعات کاربری
  • فراموشی رمز عبور؟
  • نویسندگان
    لینک دوستان
  • دانلود آهنگ جدید
  • انجام پایان نامه
  • سایت تفریحی و عاشقانه | Play Boy
  • دانلود آهنگ جدید
  • تفریحی ودانلود
  • دانلود نمونه سوال و جزوات درسی
  • دانلود رایگان|بازی|آهنگ|نرم افزار|کتاب
  • COME TO HAVE FUN
  • ایده آل مانتو کاشان
  • clonerload
  • خنده خنده
  • زبان آموزان
  • در هم بر هم
  • فقط برای عشقم
  • پایگاه اطلاع رسانی سربازان گمنام امام زمان(عج)
  • هـــــاییــــــز،پـــــاییـــــز
  • جوک اس ام اس مطالب طنز
  • وبلاگ دل شکسته ها
  • مجیک وب
  • انجمن برق
  • دنیای عروسکی
  • هر چی تو بخوای
  • دخمل دلشکسته...
  • .:::: شاهــــــزاده میلاد ::::.
  • دانستنیها
  • سروش نت
  • download4u
  • my operamusic
  • دانلود نرم افزار صدور کارت شناسایی
  • دلشکسته
  • پايگاه سربازان گمنام امام زمان(عج)
  • سمانه عابدی
  • هواداران لیونل مسی و بارسلونا
  • هر چی تو بخوای
  • بزرگترین پایگاه تفریحی و سرگرمی ایرانیان
  • دفترچه صورتی
  • اراک دیلی
  • دلنئشته ها
  • جایزه میلیونی روزنامه خبر ورزشی
  • جملات زیبا
  • از هر گلشنی ،گلی
  • شهر اطلاعات
  • با نوی افروخته
  • فقط برای خنده...!
  • علوم ما
  • سوم کامپیوتر
  • دنیای دانلود و سرگرمی
  • فاز اس ام اس
  • ویگارکس پلاس
  • ژل لاغری
  • ماساژور هوشمند
  • آی ‌پاد شافل
  • عطر زنانه
  • عطر زنانه
  • مهره مار
  • for game-the games cheats
  • ็้็آزمون وتست عادی وتیزهوشان
  • کسب درآمد با روشی نوین
  • Bizer Box.::.تبادل لینک هوشمند
  • n i m r o o z
  • لیلی موبایل-طراح قالب حرفه ای
  • بزگترین گالری عکس جهان
  • || سامانه تبادل لینک رایگان||
  • **JOMALATE ZIBA**
  • دانلود پی اس دی رایگان 7PSD
  • مرکز تخصصی قالب وبلاگها
  • سان پی سی
  • ◄عكس دختروپسر خوشگلا!►
  • قیمت روز خودروی شما
  • دانلود سریال جدید
  • آخرین مطالب ارسال شده
  • نظرسنجی
    کدام سبک موسیقی رو بیشتر میپسندین؟
    درایورهای بازی

    آمار سایت
  • کل مطالب : 839
  • کل نظرات : 245
  • افراد آنلاین : 2
  • تعداد اعضا : 163
  • آی پی امروز : 130
  • آی پی دیروز : 125
  • بازدید امروز : 242
  • باردید دیروز : 293
  • گوگل امروز : 0
  • گوگل دیروز : 3
  • بازدید هفته : 1,999
  • بازدید ماه : 7,437
  • بازدید سال : 56,219
  • بازدید کلی : 1,278,527
  • تقویم پی پی وی

    http://imgiran.com/images/f9w7tf5uk11o58sefhe.png

    WWE Pay-Per-Views

     SummerSlam ........  2013.08.18

    _____________________

    http://imgiran.com/images/tfn8x9mfkogjnvwprsv.png

    TNA Pay-Per-Views

    Bound For Glory ....  2013.10.20

    _____________________

     

    http://imgiran.com/images/45d2f0opub46jigh03jr.png

     

    UFC Pay-Per-Views

    UFC 163 .............  2013.08.03

    به زودی (بازی)

    22 مرداد
    PayDay 2


    22 مرداد
    Dishonored.Brigmore

    29 مرداد
    he Bureau XCOM Declassified

    29 مرداد
    Saints Row IV

    29 مرداد
    Tom Clancys Splinter Cell Blacklist

    5 شهريور
    Castlevania Lords